Медицинский портал Республики Коми Медицинский портал
Республики Коми
Слабовидящим
Административные службы Аптеки
Больницы, поликлиники Оптика
Косметология, салоны красоты Стоматология
Медтехника и ортопедия Дома престарелых
Родительский справочник Спортивные школы
Санатории, профилактории Медицинские центры
Медицинское страхование Фитнес-центры
new

Новости

Комментарии к рубрике Статьи

Юля
18.11.2020 18:39:13
Добрый день! Наверное, в жизни каждой девушки есть та самая любовь, которая с большой буквы, от которой перехватывает дыхание, колотится сердце, потеют ладошки. Вот и у меня она была. Мы познакомились, когда мне было всего восемнадцать. Я ...
Ава
12.11.2020 17:46:43
Гастритол – препарат, который помогает с минимальными болевыми симптомами пережить обострения гастрита. Отличное натуральное средство. Реагирует, практически, сразу смягчая боль, и самое главное, что боль уходит надолго.
Галина
12.11.2020 17:45:23
Препарат Гастритол, гомеопатия на натуральных ингредиентах. Флакон с удобным дозатором. Сам препарат в основе своей на семи растительных компонентах, которые отлично добавляют друг друга.
Бажена
12.11.2020 17:18:04
Препарат Гастритол – это прекрасное средство для приведения в порядок «расшалившийся» желудок. Гомеопатический препарат, является отличным спазмолитиком с противовоспалительным действием. Безопасный при частом применении, при этом нет ...
Лиза
12.11.2020 17:16:31
Прием любого препарата, всегда обусловлено причиной. Резкие боли в области живота, снимаю каплями Гастритол. Это полностью натуральное средство, которое направлено на «ремонт» желудка, и справляется с этой бедой на «ура!».
Оксана
12.11.2020 17:15:19
Я, четвертый год принимаю препарат Гастритол, и могу с уверенностью сказать, что это отличный спазмолитик, боль убирает за несколько минут. Причем, заметила, что если принять это лекарство и лечь расслабиться, то боль уходит быстрее.
ПОМОГИТЕ, МНЕ НЕОБХОДИМА ВАША ПОМОЩЬ
12.11.2020 12:40:14
РЕБЯТА, МНЕ 11 ЛЕТ. ДО СИХ ПОР НЕ ОТУЧИЛАСЬ! ПОЖАЛУЙСТА, Я УЖЕ В 6 КЛАССЕ, НРАВИТСЯ ОДИН МАЛЬЧИК, НО МОИ НОГТИ ОСТАВЛЯЮТ ЖЕЛАТЬ ЛУЧШЕГО! СКАЖИТЕ КАКИЕ НИБУДЬ ЛАКИ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА НОГТЕЙ ИЛИ КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ! ДЕЛАЮ СЕЙЧАС ...
june
03.11.2020 15:04:55
I was diagnose with human papilloma virus (HPV) 4 years ago and i met a doctor he told me there is no cure and i have be taking some medication the warts multiplied when trying to removed them and it got me embarrass and pains, luckily few ...
ann
31.10.2020 15:53:53
It’s obvious some patient with HERPES/HIV/CANCER are been enslaved to the antiviral and other supplementary Orthodox medicine just to help suppress the virus and not a cure. I have been with the virus since 2012 until I was introduce by a ...
ann
31.10.2020 15:53:38
It’s obvious some patient with HERPES/HIV/CANCER are been enslaved to the antiviral and other supplementary Orthodox medicine just to help suppress the virus and not a cure. I have been with the virus since 2012 until I was introduce by a ...

Что делать, если вы заразились гриппом?

Советы доктора

Частое употребление белого риса повышает риск развития диабета 2-го типа, утверждают американские исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне.
Ученые предупреждают, что в некоторых грудных имплантатах могут находиться токсичные элементы, которые в результате повреждения имплантата могут попадать в организм и наносить вред здоровью. Эксперты говорят, что за последнее время значительно увеличилось количество женщин, приходящих в больницы с подобными жалобами.

ДЕСЯТЬ ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ

Составлены по рекомендациям ВОЗ и Европейского кардиологического общества

Это в Ваших силах:

1. Выберите правильное питание!

  • Здоровое питание может значительно снизить на риск атеросклеротических заболеваний (инфаркта и инсульта) и рака.
  • Основой правильного рациона являются зерновые, крупы, большое количество овощей и фруктов, рыба, птица, нежирное мясо, растительные масла.
  • Больше потребляйте зерновой или отрубной хлеб, нешлифованные крупы. Увеличьте потребление бобовых.
  • В рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи (до 400 г в день!). Рекомендуемое количество картофеля и корнеплодов также 100 г. Недостаточное потребление свежих фруктов и овощей может увеличивать риск инсульта, инфаркта и даже рака.
  • Именно насыщенные жиры увеличивают уровень холестерина крови. Поэтому важно ограничить продукты, богатые насыщенными жирами - жирное мясо, сало, колбасы, сосиски (в этих продуктах до 50% скрытых жиров). При приготовлении супов и вторых блюд выбирайте только нежирное мясо, а весь жир с поверхности блюда убирайте.
  • Умеренно ограничьте потребление яиц - до 4-5 штук в неделю для здорового человека и до 2 для больных ишемической болезнью сердца.
  • Увеличьте потребление рыбы - не менее 2-3 раз в неделю. Полезны любые сорта рыбы.
  • Замените жирные молочные продукты действительно маложирными (0-1%) или обезжиренными. Полезны нежирные йогурты, творог, сыры. Значительно уменьшите потребление сливочного масла.
  • Ограничьте легкоусвояемые углеводы: сахар, сладости, сдобу, торты, пирожные и т.д. Такие продукты вызывают чрезмерное повышение уровня сахара в крови, способствуют развитию ожирения и сахарного диабета 2 типа.
  • Ограничение поваренной соли до 5 г в день (1 ч.л.) позволяет эффективно предупредить повышение артериального давления или на 5-10 мм рт. ст. снизить уже имеющееся высокое давление. В среднем потребляется в 2 раза больше соли и большая часть из готовых продуктов (соления, чипсы, соленая рыба, колбасы, копчености и т.д.). Поэтому в первую очередь важно ограничивать именно эти продукты, привыкать меньше солить приготовляемую пищу и не досаливать ее на столе.
  • Ограничьте разовое потребление алкогольных напитков в перерасчете на чистый этанол до 30 мл для мужчин и 15 мл для женщин в день.
  • Считается, что здоровое питание не требует увеличения затрат из семейного бюджета, а только перераспределения средств на "здоровые" продукты при отказе от "вредных".

2. Откажитесь от курения! Если Вы не курите, пожалуйста, не начинайте!

  • Курение является самым опасным для здоровья фактором риска, сокращая продолжительность жизни курильщика на 15 лет. С курением связано 30-50% случаев инфаркта и инсульта, 90% случаев рака легких, 50% случаев рака различной локализации.
  • Отказ от курения считается самым эффективным способом сделать свою жизнь более здоровой.
  • Если Вам сложно бросить курить, посоветуйтесь с Вашим врачом о назначении никотинозамещающей терапии.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения!

  • Для поддержания здоровья сердца и сосудов необходима ежедневная физическая нагрузка по 30-45 мин в день. Это может быть любой вид физической активности, который Вам нравиться: ходьба, бег, игровые виды спорта, лыжи, езда на велосипеде, плавание, и т.д. Полезными для сердца оказались и статические нагрузки, направленные на развитие силы (поднятие тяжестей).
  • Обязательно начальный этап вхождения в тренировочный режим должен осуществляться очень постепенно, несколько месяцев, если Вы долго ничем не занимались, чтобы избежать отрицательных последствий перегрузок.
  • Также важно повысить свою повседневную активность (ходьба на работу и с работы (хотя бы часть пути), работа по дому и в саду, не пользоваться лифтом, прогулки с собакой и т.д.)
  • Если у Вас есть ишемическая болезнь сердца - вид и уровень нагрузки определяется Вашим лечащим врачом!

4. Следите за своим весом!

  • Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ): вес тела в килограммах нужно разделить на возведенный в квадрат рост, выраженный в метрах.
  • Прекрасно, если ваш ИМТ 20-25 кг/м². Если ИМТ 26-30 кг/м², то вы имеете избыточный вес. Если ИМТ превышает 30 кг/м² - то это уже ожирение.
  • Еще очень важный показатель - окружность талии, у мужчин она не должна превышать 102 см, у женщин - 88 см. Если же окружность талии больше этих значений, то значительно повышается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Как похудеть? Ответ очень банален - меньше есть и больше двигаться.
  • Совсем небольшое ограничение в калорийности пищи и исключение высококалорийных продуктов при умеренном увеличении физической активности обычно дает прекрасный результат.
  • Темпы похудания должны быть весьма умеренными - 1-2 кг в месяц, что предотвращает пищевые срывы и обратный набор килограммов.
  • Не стоит искать чудодейственные препараты или диеты для похудания, необходимо полностью пересмотреть свое отношение к еде и спорту.

Вместе с Вашим врачом:

5. Регулярно измеряйте артериальное давление!

  • В любом возрасте артериальное давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст. Необходимо регулярно измерять свое давление.
  • Высокое артериальное давление - одна из важнейших предотвратимых причин преждевременной смертности. Даже небольшое и неощутимое повышение артериального давления увеличивает риск мозгового инсульта.
  • Снижению артериального давления способствует оздоровление образа жизни: рациональное питание, ограничение соли и алкоголя, снижение избыточного веса, повышение физической активности.
  • При необходимости регулярно принимайте препараты, снижающие артериальное давление, подобранные Вашим врачом.

6. Контролируйте уровень холестерина в крови!

  • Нормальный уровень холестерина для здорового человека менее 5 ммоль/л, для больного ишемической болезнью сердца - менее 4,5 ммоль/л.
  • Снижению холестерина крови способствуют рациональное питание, повышение физической активности, снижение веса и препараты, назначаемые врачом.
Источник: minzdravrk.ru

Комментарии (0)

Добавить комментарий